颈椎病这样预防才有效_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-25 03:11   来源:未知   阅读:

在当今社会中,颈椎病是一种常见病、多发病,颈椎病的日常保健对于颈椎病的防治非常重要。

首先要避免长时间伏案工作或者看手机、看电脑等,低头伏案一小时左右需要做适当的活动,做屈伸旋转颈部的活动。在做的过程中动作要舒缓,充分放松颈肩部肌肉,锻炼时间一般维持在10分钟左右。

夜晚睡觉时,不要枕过高或者过低的枕头,睡觉时最好使用专用的颈椎枕垫于颈后部,把颈部支撑起来,不要把颈部悬空,对颈椎的生理弯曲可以起到非常好的支撑作用。同时要积极参加户外活动,例如游泳、打羽毛球、放风筝,都可以对颈椎病的预防起到非常好的作用。

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